quarta-feira, 21 de outubro de 2015

segunda-feira, 5 de outubro de 2015

sábado, 3 de outubro de 2015

sábado, 25 de abril de 2015

terça-feira, 17 de março de 2015

ZUMBA

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AOS SÁBADOS DAS 11:00 ÀS 12:00 HORAS, UPPSS...ZUMBA!! ;) VEM ZUMBAR CONNOSCO!


UPPSS - União dos Pensionistas da Previdência e Segurança Social 

Morada: Alameda D. Afonso Henriques, 72 - 2º Esq.
1000-125 LIsboa
Telefone: 218493872
E-mail: a.reformados.uppss@gmail.com

sábado, 7 de março de 2015

UPPSS. GEPE - Grupo da Alameda

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Agora, em Lisboa, na Alameda, existe mais um Grupo de Entreajuda na Procura de Emprego que reúne todas as 4ªs feiras das 1oh às 11h30 com apoio de animadores devidamente formados para o efeito. Se te encontras em situação de desemprego, procura o apoio de outras pessoas que sentem as mesmas dificuldades e se apoiam e ajudam nesta fase difícil da vida. UPPSS, apoia!!

Visita-nos no Facebook e consulta as ofertas de emprego.

quinta-feira, 5 de março de 2015

terça-feira, 3 de março de 2015

sábado, 28 de fevereiro de 2015

sexta-feira, 27 de fevereiro de 2015

GEPE- Grupo da Alameda

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Este grupo é direccionado para pessoas desempregadas que queiram livremente participar nesta dinâmica de apoio a outras pessoas desempregados na procura activa DE EMPREGO, beneficiando desse mesmo apoio de uma forma recíproca.

A participação é gratuita em termos financeiros, mas exige um compromisso de presença regular e contributos para o enriquecimento das reuniões, nomeadamente na pesquisa de OPORTUNIDADES DE TRABALHO que se adequem a membros do seu GEPE.

No arranque de cada ano, existirá uma acção de formação / sensibilização para os candidatos a membros de GEPEs.

domingo, 22 de fevereiro de 2015

UPPSS...VEM ZUMBAR CONNOSCO! ;)

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Dia 28 de Fevereiro às 11 horas UPSS.. há ZUMBA! Já é sócio? Então é grátis. Não é sócio? Associe-se! Se não é sócio também pode sempre Zumbar; 2 ZUMBAS!
UPPSS - União dos Pensionistas da Previdência e Segurança Social 
Morada:
Alameda D. Afonso Henriques, 72 - 2º Esq.
1000-125 LIsboa
Telefone:
218493872

quinta-feira, 12 de fevereiro de 2015

sexta-feira, 6 de fevereiro de 2015

Petição: Exclusão dos Idosos na Sociedade Portuguesa. Assine!

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A discriminação dos Idosos na Sociedade Portuguesa

Para:
PRESIDENTE DA ASSEMBLEIA DA REPUBLICA
A EXCLUSÃO DOS IDOSOS NA SOCIEDADE PORTUGUESA
O idoso, isto é, as cidadãs e os cidadãos portugueses com mais de 64 anos, é discriminado negativamente e aquela(e) que tem direito à reforma, carrega logo um fardo a suportar enquanto for vivo, pois «deseja-se» que não o seja por muito tempo…até porque está (?) em causa a sobrevivência da segurança social…
Por outro lado, a nossa sociedade despreza o capital de conhecimentos e experiência adquirida ao longo da sua vida rejeitando, asuas instituições d origem, a disponibilidade para se continuar a colaborar com elas, sem s pretender qualquer remuneração acrescida. Recorde-se, a propósito, aimportância e o significado maior dos conselhos de anciãos em sociedades africanas, nomeadamente angolanas.
Um outro aspecto da ostracização dos idosos está patente na sua exclusão por empresas de sondagens em Portugal. De facto, quando se tem 65 ou mais anos de idade é-se considerado sem capacidade de opinião, pois o(a) interlocutor/a interrompe de imediato, sem explicação, a abordagem telefónica empreendida logo que tenha conhecimento de que se tem aquela idade. Perante este preconceito inqualificável tem de se pôr em causa a representatividade das sondagens pois nelas não participa percentagem significativa da população portuguesa. Será que nesta perspectiva, se pretende preconizar a retirada da capacidade de votar a todos os cidadãos desde os 65 anos?
Parece pois que o idoso ultrapassou uma fronteira que inevitavelmente faz desaparecer todas as suas faculdades, toda a capacidade de raciocínio.
Entretanto, a esperança de vida é cada vez maior nos países desenvolvidos e, ao mesmo tempo, constata-se o envelhecimento progressivo da população portuguesa e europeia, estimando-se que a percentagem de idosos poderá atingir os 30% nas próximas décadas, a par de uma redução significativa da taxa de natalidade.

    • Não é isto um atentado aos direitos humanos?

    • Não é isto anti-democrático?

    • Não é anti-constitucional?

Torna-se premente que quem de direito ponha cobro a este atentado aos direitos dos portugueses mais velhos.
ASSINE ESTA PETIÇÃO: Alojada na internet no site Petição Publica que disponibiliza um serviço público gratuito para petições online.

In: GERONTOTECNODESIGN

Solidão

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A solidão não é apenas um desejo de relação mas da relação certa, podendo ocorrer concomitantemente com actividades sociais” Weiss (1973) ou “uma experiência desagradável que ocorre quando a rede de relações sociais de uma pessoa é deficiente nalgum aspecto importante, quer quantitativa quer qualitativamente. Perlman e Peplau (1982), Neto, M. (2004)


Apoio Domiciliário

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Pretendemos dar resposta à necessidade urgente de encontrar novas formas de olhar a realidade Portuguesa, amenizando os efeitos de exclusão social, que por vezes atingem de forma dramática os mais desprotegidos e carenciados. 

O serviço de Apoio Domiciliário funciona de 2.ª a 6.ª feira, das 9h às 16:30h, sendo esta uma valência com acordo de cooperação com a Segurança Social, pelo que a comparticipação de cada utente é calculada com base no rendimento per capita do agregado familiar.

Contacte-nos!

domingo, 1 de fevereiro de 2015

20 maneiras de desenvolver as funções do seu cérebro

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Actualmente, muitos psicólogos, neurologistas, psiquiatras, entre outros neuroespecialistas analisam o desenvolvimento cerebral, desde as técnicas de meditação nas suas múltiplas formas aos inusitados métodos que até há poucos anos atrás ninguém tinha ouvido falar. 

Contudo, qualquer actividade praticada, em qualquer circunstância, faz o cérebro trabalhar; essa prática específica, tornando-se um hábito, pode fazer com que o cérebro desenvolva algumas das suas áreas em particular. Até o sono, é reparador e, portanto, fundamental para este processo.

Saiba tudo aqui!

sábado, 31 de janeiro de 2015

sábado, 17 de janeiro de 2015

Custa Envelhecer?

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A capacidade funcional ao longo da vida vai diminuindo, e na terceira idade é importante manter a independência e prevenir a incapacidade, por isso é fundamental reabilitar e garantir qualidade de vida. O processo natural de envelhecimento associado às doenças crónicas é o responsável pela limitação do idoso.

Nesta fase da vida é importante focar-nos sempre na prevenção, pois nem sempre o indivíduo irá manifestar sintomas de doença, até o idoso aparentemente saudável requer cuidados, pois as manifestações de doenças nos idosos são: atípicas, sub-clínicas, os sintomas são inespecíficos e geralmente não relatados, o início é insidioso e é muito fácil “perder” um diagnóstico.

As principais ocorrências no idoso são : imobilidade, insuficiência cognitiva, iatrogenia, instabilidade e quedas, incontinência, delírio, demência e depressão.

Assim, existem aspectos a ter em conta nesta área: 

  • Manutenção da Saúde em idades avançadas 
  • Manutenção da funcionalidade 
  • Prevenção de doenças 
  • Detecção e tratamento precoce 
  • Máximo grau de independência 
  • Cuidado e apoio durante doenças terminais 
  • Tratamentos seguros.

O planeamento para a prevenção de doenças nos idosos consiste em: 

  • Corrigir os hábitos, tais como, (alimentação equilibrada, inatividade física, tabagismo, obesidade) 
  • Elaboração de diagnósticos, treinos e terapêuticas adequadas 
  • Equilibrar os ambientes emocionais 
  • Ampliar a rede de suporte social (rede de apoio) 
  • Não deixar que o idoso crie expectativas. Rejeitar a fantasia do “rejuvenescimento ou da eterna juventude” 
  • Estimular a prática de atividade física aeróbica, para o aumento de resistência, força e flexibilidade, bem como unir os benefícios físicos aos sociais 
  • Adequar o ambiente doméstico, diminuindo assim o risco de acidentes como quedas e suas conseqüências, muitas vezes de prognóstico sombrio ou duvidoso 
  • Educar os cuidadores dos idosos dependentes, bem como reconhecer as suas probabilidades em adoecer
  • Estar atento aos sinais de maus tratos e denunciá-los. Ao atender um paciente que esteja com algum quadro demencial, o Psicólogo/ Neuropsicólogo necessita ter em mente o que realmente pode fazer para ajudá-lo e acreditar que ele será capaz de aprender, de desenvolver habilidades e responder a estímulos.

O apoio da família

Para que o tratamento inicie e tenha sucesso precisamos da parceria da família. Na maioria dos casos, são os familiares que procuram ajuda para o seu ente querido, dificilmente a própria pessoa toma a iniciativa. Por isso, o cuidador informal e formal necessita de apoio e de esclarecimentos a respeito da doença e do processo psicoterapêutico.

A família deverá estar inserida no atendimento, com reuniões agendadas e com liberdade de contactar com o psicólogo sempre que considere necessário. O atendimento com o paciente, tem por base, estabelecer um vínculo de confiança e empatia.

Esse contacto deverá ser realizado de forma natural e com extrema delicadeza, pois geralmente o paciente encontra-se assustado com os sintomas que já percebe em si mesmo, e que são notados pelas as outras pessoas. Como por exemplo, perguntar a mesma coisa várias vezes, esquecer onde colocou algo, sentir-se perdido no meio da sala, colocar um objecto num lugar estranho ou pouco comum. Muitos chegam fragilizados, deprimidos e chorosos.

O espaço terapêutico deverá ser um lugar de abrigo e acolhimento. Não devemos jamais apontar os esquecimentos e confusões. Apenas os registamos na nossa avaliação.

Conforme o vínculo se for fortalecendo passamos a abordar os seus interesses, do que gosta e não gosta, assim sendo, estabelecemos um plano individual de tratamento, que tem como objectivo principal considerar as suas necessidades e preferências.

Essas necessidades não se limitam às actividades básicas da vida como comer, beber, tomar banho, mas também incluem as questões emocionais, espirituais e de criação de autonomia. O objectivo de um bom plano terapêutico e de treino, tem como prioridade, reforçar e manter as habilidades individuais, promovendo maior qualidade de vida.

É importante envolvê-lo numa rotina de actividades significativas promover o que podemos chamar “um sentir-se útil”, realização e prazer.


Saiba mais aqui


sexta-feira, 16 de janeiro de 2015

terça-feira, 13 de janeiro de 2015

Socialmente activo depois da Reforma

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As relações interpessoais e sociais permitem que as pessoas interajam umas com as outras e isso é suficiente para obterem novos conhecimentos, competências e muita diversão. 


Mantenha-se socialmente activo depois da reforma e viva uma vida alegre, tranquila e equilibrada.

O envelhecimento provoca uma série de mudanças e as pessoas devem saber adaptar-se a elas da melhor maneira possível. Quando se é reformado, é necessário saber ajustar-se à reforma, a interação social é fundamental, pois possibilita a partilha de informações e de sensações e evita que uma pessoa fique deprimida, combate a solidão e melhora a capacidade cognitiva das pessoas, o que é um excelente indício na luta contra a doença de Alzheimer e outras demências.

Depois da reforma, as pessoas têm tendência a ficarem isoladas e, com isso, podem surgir as depressões e a solidão. Inscreva-se num centro de terceira idade, pois estes locais têm inúmeras atividades de lazer e de convívio para as pessoas reformadas. Estes centros são essencialmente, clubes sociais para reformados e, geralmente, operam sem fins lucrativos, oferecendo serviços, como almoço e nestes locais, as pessoas reformadas também podem fazer exercício físico e aprender novas habilidades.

Uma mente desperta e activa é uma mente mais feliz e menos susceptível a perdas cognitivas relacionadas com o envelhecimento. Se estiver à procura de novas saídas sociais, existem várias oportunidades educativas disponíveis que o podem recompensar com novos amigos, contactos e conhecimentos.

Centros sociais, associações e grupos comunitários oferecem muitas vezes cursos para seniores e isso é uma hipótese a considerar, o que significa que pode marcar presença e aprender novas matérias e conhecimentos, por exemplo cursos de informática ou aprender novas habilidades e passatempos.

Uma das melhores maneiras para ocupar a mente e para fazer novos contactos sociais passa por jogar vários jogos. Independentemente dos seus interesses, capacidades físicas ou psicológicas, existem vários jogos que poderá praticar. Interessar-se por uma atividade destas permitirá que saia de casa e oferece-lhe a oportunidade de fazer parte de um determinado grupo.

Os jogos que são jogados em comunidade permitem estreitar laços de amizade e reforçam a dose de companheirismo e camaradagem entre as pessoas. 

O voluntariado também oferece muitas oportunidades para ajudar uma comunidade, assim como possibilita a criação de novas redes sociais e de relações de amizade. Ao fazer voluntariado, tem várias hipóteses de conhecer diferentes tipos de pessoas e isso é uma forma das pessoas reformadas se sentirem mais realizadas e activas.

sábado, 10 de janeiro de 2015

Facebook ajuda os idosos a manter o cérebro ''em forma''

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Uma pesquisa da Universidade do Arizona (EUA) mostra que o Facebook pode ajudar pessoas idosas a manter o cérebro "em forma". Segundo os cientistas, pessoas acima de 65 anos que usam a rede social têm um desempenho melhor em testes cognitivos do que as que não têm um perfil no site.

De acordo com a pesquisa, os idosos que usam o Facebook tiveram desempenho até 25% superior em tarefas criadas para medir a habilidade de monitorização constante e rapidez em adicionar ou apagar conteúdos da memória de trabalho.

Durante o estudo, catorze adultos com idades entre 68 e 91 anos foram "apresentados" ao Facebook. Foram instruídos para se tornarem amigos na rede social de outros participantes da pesquisa e publicar algo no site ao menos uma vez por dia.

Um segundo grupo foi ensinado a usar um site de diário online, no qual os posts eram privados e não havia como compartilhar conteúdo.

In: Tecnologia UOL



Idosos: Redes sociais ajudam a combater a solidão

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Ensinar os idosos a utilizar as redes sociais pode melhorar as suas capacidades cognitivas e autoconfiança e ter um impacto positivo na saúde mental e no bem-estar, contribuindo, também, para reduzir a sensação de solidão, concluiu um novo estudo britânico financiado pela União Europeia.
O projeto de investigação, com duração de dois anos, foi conduzido pela Universidade de Exeter, em Inglaterra, e envolveu 76 séniores com idades entre os 60 e os 95 anos em situação vulnerável e que se encontravam a receber cuidados prestados por uma instituição inglesa, a Somerset Care.
Os participantes foram, aleatoriamente, divididos em dois grupos. Metade dos voluntários recebeu treino informático e à outra metade continuaram a ser prestados os cuidados habituais. Aos elementos do primeiro grupo foi cedido um computador com ecrã tátil e teclado e uma ligação à Internet, que mantiveram durante 12 meses (que incluíram um período inicial de formação). 
Os investigadores, coordenados por Thomas Morton, do departamento de Psicologia da Universidade de Exeter, constataram que os que aprenderam a utilizar o computador e a Internet se tornaram mais positivos e ganharam maior interesse pelo mundo da informática ao longo do tempo, demonstrando um gosto especial pela utilização do 'Skype' e do e-mail para contactar amigos e familiares.

Além disso, o projeto, denominado Ages 2.0, provou que a utilização da Internet e das redes sociais é uma ferramenta eficaz para a promoção de um envelhecimento ativo e para o combate ao isolamento, já que os idosos que foram treinados passaram a evidenciar maior autoconfiança, uma vida social mais intensa e um maior sentido de identidade pessoal, bem como melhores capacidades cognitivas.
A experiência traduziu-se, portanto,  numa melhoria geral ao nível da saúde mental e do bem-estar. "Os humanos são animais sociais e não é surpreendente que nos sintamos melhor quando temos a capacidade de nos relacionarmos com os outros", afirma Morton, em comunicado.
De acordo com o especialista, o que é surpreendente é "a importância das relações sociais para a saúde física e cognitiva", já que "as pessoas que estão socialmente isoladas ou se sentem sós são mais vulneráveis à doença e ao declínio".

Tecnologia pode beneficiar saúde e bem-estar dos séniores

"Este estudo prova que a tecnologia pode ser uma ferramenta útil para aumentar as relações sociais e que apoiar a comunidade idosa, ensinando-a a usar esta ferramenta eficazmente, pode ter benefícios importantes para a sua saúde e bem-estar", acrescenta o psicólogo.
Para Margaret Keohone, uma das idosas envolvidas no estudo, citada pela Universidade de Exeter, "esta formação informática muda a vida das pessoas e abre os seus mundos, revigorando a mente".
"Esta experiência] proporciona-nos uma forma completamente diferente de reconhecer o nosso valor durante o envelhecimento", confessa a voluntária, que admite que se encontrava a "escorregar em direção a um ritmo de vida lento" e pouco estimulante.
Os investigadores esperam, agora, que as conclusões do projeto Ages 2.0, que também já foram reproduzidas em Itália, ajudem a construir novas políticas em termos de inclusão digital.

Cuidados a ter com o frio

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As temperaturas mais baixas, a queda de precipitação, as rajadas de ventos fortes e a formação de gelo e até de neve podem ser um problema para os idosos e para os seus cuidadores durante os meses mais frios de inverno.

Os idosos,são as pessoas que mais sofrem com a chegada da estação mais fria do ano o inverno. Para os proteger da melhor maneira possível, e para os manter em segurança, é necessário prestar a máxima atenção aos aspetos seguintes:

Hipotermia

Todos os anos, com a chegada do inverno, falecem inúmeras pessoas devido à hipotermia metade delas tem mais de 65 anos de idade. As pessoas idosas são mais suscetíveis de sofrerem de hipotermia porque, geralmente, têm menos gordura, uma menor circulação sanguínea e um metabolismo mais lento. Mesmo no interior da sua própria casa, o idoso pode sofrer de hipotermia.
Para que a pessoa idosa não tenha frio, certifique-se que ela anda agasalhada, tanto dentro como fora de casa.

Gripes e Constipações

No tempo mais frio, o aparecimento de constipações e de gripes é mais frequente e, normalmente, os idosos são as pessoas mais afetadas. Tenha em consideração que o inverno é a estação do ano mais propícia ao desenvolvimento e à propagação de vírus e, como tal, os idosos devem estar bem protegidos. Assim sendo, para evitar a gripe e as constipações, é preciso que os idosos não entrem em contacto com outros indivíduos afetados, nem partilhem espaços fechados com outras pessoas. Uma pessoa idosa deve ser vacinada todos os anos, especialmente se sofrer de doenças cardíacas.

Desidratação

Os idosos são pessoas particularmente propensas à desidratação, uma vez que comem e bebem menos que as pessoas mais jovens, logo, consomem menos água. De uma forma geral, as pessoas também sentem menos sede nos meses mais frios do inverno e, como tal, não ingerem a quantidade de líquidos suficientes para manter os níveis de água no organismo normalizados. Assim sendo, além de verificar se um sénior se está a alimentar corretamente, também deve observar se ele bebe líquidos de forma regular para não ficar desidratado.

Gelo e Neve

No inverno, as superfícies das ruas são muito escorregadias devido à acumulação de gelo e humidade nos seus passeios e calçadas. Essa situação é muito perigosa, principalmente para os seniores, pois o risco de caírem e sofrerem alguma lesão é muito elevado. Dessa forma, deve certificar-se que a varanda, a garagem e as entradas de casa estão sempre bem limpas. Para prevenir a perda de equilíbrio nas pessoas idosas, principalmente das que sofrem da doença de Parkinson, é muito importante que o calçado seja antiderrapante para evitar quedas.

Kit de Emergência

As tempestades de inverno podem ser ferozes ao ponto de fazerem grandes estragos e por obrigarem as pessoas a ficarem fechadas dentro de casa durante vários dias. Assim sendo, é fundamental que um idoso esteja equipado com um kit de emergência para o ajudar a ultrapassar estes períodos com a maior segurança possível. Cada kit de emergência deverá incluir alimentos e água para vários dias, alguns dos medicamentos principais do idoso, uma lanterna, um rádio, pilhas extras e primeiros socorros adicionais.

Lareiras e Aquecimentos

As lareiras e os aquecimentos são extremamente importantes para fornecerem o calor necessário para as pessoas aguentarem o frio que se faz sentir durante a estação do inverno. No entanto, devem ser tomadas todas as precauções para que eles não sejam um risco para a saúde humana. Quando a lareira ou o aquecimento estão ligados, é necessário abrir um pouco a janela ou a porta para haver circulação de ar. Caso não o faça, a concentração de monóxido de carbono (gás letal) poderá ser fatal.
Se o aquecimento for alimentado a gás, deve verificar se a casa do idoso tem instalado um detetor de monóxido de carbono; se for alimentado a eletricidade, deve observar se não existe nenhum cabo danificado ou desgastado que possa causar um curto-circuito. No caso dos aquecedores, não os deve deixar ligados durante a noite ou quando as pessoas saem de casa, nem devem deixar roupa a secar sobre eles, uma vez que isso pode provocar um incêndio.
Tenha em mente que deve manter todos os materiais inflamáveis, como os cortinados ou casacos, afastados das fontes de calor para não existir o risco de acontecer uma combustão.

Vestuário

As roupas que os idosos vestem no inverno são determinantes para o seu bem-estar e conforto nos meses mais frios. As roupas deverão ser folgadas, secas e fabricadas com materiais que não façam transpirar, como o algodão e as fibras naturais. É aconselhável que os idosos usem luvas, cachecóis, chapéus e casacos, de modo a estarem o melhor protegidos possível contra as condições climatéricas mais adversas. Também é muito importante usar um tipo de calçado quente e confortável, pois só assim estará bem seco. Em casa, os idosos também devem estar bem agasalhados e ao dormir podem usar botijas de água quente, embora com cuidado para não fazer queimaduras de pele.




quinta-feira, 8 de janeiro de 2015

quarta-feira, 7 de janeiro de 2015

E que tal plantar?

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A UPPSS está disponível para apoiar na implementação e dinamização de Projetos Sociais.

Dinamizar projetos em parceria com outras IPSS, ou outras entidades ou apoiar parceiros individuais. 

Se pretende criar uma resposta social, desenvolver um projeto, ou dinamizar uma ideia inovadora ou se tem apenas um esboço de projeto, entre em contacto connosco para: uppss.servico.social@gmail.com 


Várias quintas fazem uma Herdade !

Agradecemos a partilha e o seu gosto via Facebook

Obrigado!
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